Жизнь каждого из нас периодически подвергается испытанию беспокойством и тревогой. Нам кажется, что они стоят нашего внимания и энергии, но на самом деле, они мешают нам наслаждаться прекрасными моментами, которые может предложить нам жизнь. Беспокойство и тревога — это всего лишь отражение нашего умственного состояния и ничего более, они не реальны и могут быть преодолены. В этой статье мы рассмотрим несколько советов от Садхгуру о том, как освободиться от беспокойства и тревоги и наслаждаться жизнью полной мудрости и радости.
Ваш ум — это инструмент
Первый и, пожалуй, самый важный шаг, который может помочь вам избавиться от беспокойства и тревоги, — это осознать, что они возникают исключительно в вашем уме. Ваш ум — это инструмент, который может сделать вашу жизнь замечательной или мучительной. К сожалению, большинство из нас позволяет уму контролировать нас, приводить нас в негативное состояние и создавать беспокойство. Однако, осознавая и понимая, что тревога и беспокойство возникают только в голове, вы можете прекратить их питать энергией и они исчезнут.
Беспокойство и тревога — это часто результат бесконечных размышлений
Второй совет — научитесь быть в настоящем моменте. Беспокойство и тревога — это часто результат бесконечных размышлений о прошлом или беспокойства по поводу будущего. Они ослабляют вашу энергию и приводят к физическому и ментальному истощению. Однако, если вы научитесь обращать внимание на текущий момент, станете более присутствующим в настоящем, вы не будете владеть своим умом. Проявление осознанности и медитации помогут вам усилить свою способность быть в настоящем моменте и повысить свою психологическую устойчивость, чтобы справиться с беспокойством и тревогой.
Только вы можете контролировать — свой ум и реакции
Третий совет — примите то, что вы не можете контролировать все вокруг вас. Беспокойство и тревога часто возникают из желания контролировать каждую ситуацию и каждого человека в вашей жизни. Однако, реальность такова, что вы не можете контролировать все вокруг вас. Всегда будут существовать переменные, выход из-под контроля и непредсказуемые обстоятельства. Вместо беспокойства и тревоги, примите тот факт, что некоторые вещи не находятся под вашим контролем, и сфокусируйтесь на том, что только вы можете контролировать — свой ум и реакции на события.
Найдите свои истинные ценности
Четвертый и последний совет — найдите свою внутреннюю радость и смысл жизни. Беспокойство и тревога часто возникают, когда мы забываем о своих внутренних ценностях и о том, что делает нас действительно счастливыми. Стремясь за материальным успехом и наружным признанием, мы упускаем из виду истинное счастье, которое проистекает из нашей внутренней жизни. Найдите свои истинные ценности, обретите духовную практику или выполняйте добрые дела, и вы обнаружите, что беспокойство и тревога отступят на задний план, сменившись внутренней радостью и миром.
В заключение, избавиться от беспокойства и тревоги возможно, если вы перестанете их питать энергией, обратите внимание на настоящий момент, примите факт неконтролируемых переменных и найдете свой внутренний смысл жизни. Удачи вам на этом пути освобождения от беспокойства и тревоги!
