В сферах медицины, красоты и здоровья в общественном сознании существует масса мифов и заблуждений. Люди лечатся нерабочими методами, практикуют «здоровое» питание, чистятся от «шлаков» и прибегают к альтернативной медицине. И всё ради того, чтобы укрепить здоровье и продлить молодость. Но что в действительности работает? И чем заниматься явно не стоит?
Сначала перечислим то, что не просто не полезно, но даже опасно для здоровья. Это, в первую очередь, различные альтернативные официальной медицине и науке методы.
Концепции «здорового питания».
Обычно за этим красивым словосочетанием скрывается определённая псевдонаучная концепция. Которая лишь поначалу кажется верной: сыроедение, вегетарианство, веганство, фрукторианство, отказ от некоторых продуктов и т. д. Единственная верная стратегия – это потребление разнообразных продуктов. При соблюдении разумного баланса белков, жиров, углеводов и выдерживания оптимальной калорийности дневного рациона.
Не нужно отказываться от мяса, быстрых углеводов, холестерина, соли и других «опасных» продуктов. Последователи альтернативных концепций любят сочинять страшилки для неискушённых обывателей. Особо стоит отметить, что вегетарианство не продлевает молодость, не улучшает внешний вид и состояние кожи!
«Чистка» организма от «шлаков».
На эту тему написано и переписано немереное количество научных и научно-популярных статей. Даже в Википедии на эту тему содержится масса информации. Но люди упорно продолжают чиститься от страшных «шлаков», которые, якобы, накапливаются в организме в течение жизни. Заявляя о чудесных результатах и улучшении самочувствия. Подобные чистки не просто бесполезны, а опасны для здоровья. Сказаться на состоянии организма они могут не только в настоящем, но и в будущем.
Высокое артериальное давление, бляшки, целлюлит, а также повышенное содержание жира в организме при недостатке мышечной массы. Беспричинные головные боли, раннее старение – это наиболее частые последствия голоданий и диет. Приёма сомнительных настоек и чисток организма. Которые могут проявиться даже через 10-20 лет после прекращения этих практик.
А чем же стоит заниматься, чтобы укрепить здоровье и продлить молодость?
Физическая активность
Это самый лучший и гарантированный способ выглядеть более молодо, чем ровесники. По разным подсчётам минимальная продолжительность физических нагрузок должна составлять 1 час в неделю. Вариант для тех, у кого времени больше – 2-3 тренировочных часа в неделю. Речь идёт именно о целенаправленных занятиях спортом. Прежде всего беге, силовых упражнениях, активных подвижных играх. Зарядка, подъём по лестнице на 10-ый этаж и быстрая ходьба не считаются.
Отказ от вредных привычек.
Очевидная для всех вещь, но на это решается не каждый. Вместе с тем, физическая активность оказывает настолько благотворное влияние на организм, что в большинстве случаев. Умеренно выпивающий и курящий человек, но занимающийся спортом. Окажется здоровее, чем непьющий и некурящий офисный работник, не увлечённый никакими видами спорта. Зато спортсмен-любитель без вредных привычек. Имеет все шансы выглядеть лет на 10 моложе сверстников и прожить намного дольше.
Сбалансированное питание.
Нельзя допускать перекоса в пользу белков, жиров либо углеводов. Также было бы рационально вычислить свою среднесуточную калорийность рациона и проследить, меняется ли вес при таком питании. Если он длительное время остаётся неизменным, ничего менять не нужно. Соответственно, при росте веса следует сокращать калорийность, а при нежелательной убыли – увеличивать.
