1. В сферах медицины, красоты и здоровья в общественном сознании существует масса мифов и заблуждений. Люди лечатся нерабочими методами, практикуют «здоровое» питание, чистятся от «шлаков» и прибегают к альтернативной медицине. И всё ради того, чтобы укрепить здоровье и продлить молодость. Но что в действительности работает? И чем заниматься явно не стоит?

Сначала перечислим то, что не просто не полезно, но даже опасно для здоровья. Это, в первую очередь, различные альтернативные официальной медицине и науке методы.

 

Концепции «здорового питания». Обычно за этим красивым словосочетанием скрывается определённая псевдонаучная концепция, которая лишь поначалу кажется верной: сыроедение, вегетарианство, веганство, фрукторианство, отказ от некоторых продуктов и т. д. Единственная верная стратегия – это потребление разнообразных продуктов при соблюдении разумного баланса белков, жиров, углеводов и выдерживания оптимальной калорийности дневного рациона. Не нужно отказываться от мяса, быстрых углеводов, холестерина, соли и других «опасных» продуктов. Последователи альтернативных концепций любят сочинять страшилки для неискушённых обывателей. Особо стоит отметить, что вегетарианство не продлевает молодость, не улучшает внешний вид и состояние кожи!

 

«Чистка» организма от «шлаков». На эту тему написано и переписано немереное количество научных и научно-популярных статей. Даже в Википедии на эту тему содержится масса информации. Но люди упорно продолжают чиститься от страшных «шлаков», которые, якобы, накапливаются в организме в течение жизни, заявляя о чудесных результатах и улучшении самочувствия. Подобные чистки не просто бесполезны, а опасны для здоровья. Сказаться на состоянии организма они могут не только в настоящем, но и в будущем. Высокое артериальное давление, бляшки, целлюлит, повышенное содержание жира в организме при недостатке мышечной массы, беспричинные головные боли, раннее старение – это наиболее частые последствия голоданий, диет, приёма сомнительных настоек и чисток организма, которые могут проявиться даже через 10-20 лет после прекращения этих практик.

 

А чем же стоит заниматься, чтобы укрепить здоровье и продлить молодость?

 

Физическая активность – это самый лучший и гарантированный способ выглядеть более молодо, чем ровесники. По разным подсчётам минимальная продолжительность физических нагрузок должна составлять 1 час в неделю. Вариант для тех, у кого времени больше – 2-3 тренировочных часа в неделю. Речь идёт именно о целенаправленных занятиях спортом: беге, силовых упражнениях, активных подвижных играх. Зарядка, подъём по лестнице на 10-ый этаж и быстрая ходьба не считаются.

 

Отказ от вредных привычек. Очевидная для всех вещь, но на это решается не каждый. Вместе с тем, физическая активность оказывает настолько благотворное влияние на организм, что в большинстве случаев умеренно выпивающий и курящий человек, но занимающийся спортом, окажется здоровее, чем непьющий и некурящий офисный работник, не увлечённый никакими видами спорта. Зато спортсмен-любитель без вредных привычек имеет все шансы выглядеть лет на 10 моложе сверстников и прожить намного дольше.

 

Сбалансированное питание. Нельзя допускать перекоса в пользу белков, жиров либо углеводов. Также было бы рационально вычислить свою среднесуточную калорийность рациона и проследить, меняется ли вес при таком питании. Если он длительное время остаётся неизменным, ничего менять не нужно. Соответственно, при росте веса следует сокращать калорийность, а при нежелательной убыли – увеличивать.

 

  1. Как видите, чтобы укрепить здоровье и продлить молодость не требуется каких-либо колоссальных усилий. Но людям трудно поверить, что это настолько просто. Поэтому, увы, альтернативные и ошибочные теории на этот счёт будут жить в умах людей ещё многие годы.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.