http://omnirun.ru/?i=e3XeYkpwkj

Прежде чем переходить к череде советов и рассуждений о том, как худеть правильно и что делать не стоит, давайте честно себе ответим: а ЗАЧЕМ? Какая цель стоит в Вашем конкретном случае и насколько она важна. Почему это так важно. Я считаю, что простая диета на две — три недели, кроме голодных глаз и прибавки веса после того, как ограничения по еде закончатся, ничего не даст. Надо менять сам образ жизни, ведь именно из-за текущего распорядка дня, питания, стрессов, Вы и пришли к тому внешнему виду, который сейчас отражается в зеркале. А для этого нужна достаточно серьезная мотивац

Похудение Лолиты — вся правда

 

Для того, чтобы шаткое желание быть стройнее, обрело скалистую твердость решения, а позже перешло в результат, необходимо подробнее остановиться на следующих моментах

 

отбросьте все околопохуденьческие мифы, что, питаясь в соответствии с группой крови или только три раза в неделю или только хлебом и водой, Вы снимете все проблемы с весом. Повторюсь еще раз, необходимо поменять само расписание Вашей жизни, тогда вес будет уходить сам, а Вы даже забудете думать об этой проблеме.

 

многие считают, что похудение — это постоянная борьба за выживание в полуголодном состоянии в спортзале.

 

На самом деле, тактика мучений и самоистязаний дает свои результаты и достаточно быстро, но готовы ли Вы всю оставшуюся жизнь к этому? А как же радость, счастье и прочие прелести? Тем более, что в таком темпе неподготовленному человеку легко сорваться.

 

если тактика похудения выбрана неправильно, то каждый последующий килограмм будет требовать от Вас все больше и больше усилий. А, в конце концов, вес просто перестанет снижаться, а вот организм на такие условия ответит повышением аппетита и депрессией.

 

к сожалению, а может быть и к радости, наша психика устроена так, что запретный плод становится нестерпимо сладок. А уж, когда сидишь на диете, кажется, что вокруг тебя ВСЕ и ВСЁ ВРЕМЯ жуют именно то, что тебе нельзя. И как с этим жить?

 

надо ОБЯЗАТЕЛЬНО похудеть сразу после родов, ведь все вокруг похудели.

 

Резюмируя все вышесказанное, да, конечно, определенные изменения и в рационе, и в образе жизни Вам придется внести. Но, во-первых, это будут изменения раз и, как говорится, навсегда, а во-вторых, они не должны быть настолько кардинальными.

 

NB! Безопасным для организма снижением веса считается не более 4 кг в месяц, то есть по 1 кг в неделю!

 

Итого, для того, чтобы похудеть легко и без депрессии, Вам нужно:

 

внести разумные изменения в свой рацион, делающие его здоровым, с учетом того, что это питание на всю оставшуюся жизнь, а не на ближайшие три недели

 

внести разнообразие в свой двигательный режим, но не на пределе своих возможностей, а для приведения мышц в тонус

 

войти в нормальный режим дня и максимально избавиться от стрессов

 

Как Вы правильно поняли, этот рецепт счастья у каждого свой, то есть, нет одной универсальной диеты, которая за пять дней сделает из Вас классическую девушку с 90-60-90.

 

А теперь перейдем к конкретике:

Похудение Лолиты — вся правда

 

Что можно сделать с питанием, так чтобы недепрессовать из-за недостатка питательных веществ.

 

1. За полчаса до еды выпивать стакан простой воды или с добавлением имбиря. Казалось бы, что может быть проще.

 

2. Кушайте медленнее, тщательно пережевывая. Постарайтесь ощутить вкус пищи и вставайте из-за стола сразу после насыщения. Сервируйте стол для себя любимой, как для королевы, по полным правилам — так Вы получите максимальное удовольствие от самого процесса.

 

3. Перейдите на тарелки меньшего диаметра, та же порция выглядит намного больше, а значит и удовольствия больше

 

4. Не заходите лишний раз на кухню, в кафе или другие места, где можно перекусить. Зачем соблазнять себя и расстраиваться.

 

5. Исключите из трапезы такие поглотители внимания, как телевизор, книга или журналы. Если не можете кушать в одиночестве, то общение только с живым человеком.

 

6. Если Вам ну просто очень необходимо соблюдение диеты, то попробуйте диету, основанную на химических реакциях организма.

 

Самая лояльная и в тоже время очень эффективная диета из тех, которые мне встречались. Используются крайне разнообразные продукты, а результат достигается за счет комбинирования продуктов. При этом за хорошее поведение раз в неделю можно побаловать себя небольшой порцией вкусного, и не нужно начинать весь цикл заново. (Если у Вас есть какие-то похожие диеты такие же разнообразные, не жесткие и в тоже время эффективные, то пишите в комментариях, будет интересно узнать новое).

 

7. Максимально оздоровите свой рацион. Опять же все в пределах личных предпочтений, любите яблоки добавьте в перекусы яблоки, а вот, например, любимое сало и торты стоит уменьшить.

 

Что касается активности и движения:

 

1. Всю активность необходимо согласовывать со своим анамнезом, особенно при каких-то хронических заболеваниях, прежде всего нужна консультация соответствующего врача.

 

2. Если с здоровьем у Вас проблем не возникает, то необходимо начать что-то делать.

 

3. У человека с избыточным весом есть три типа жиров: внутренний (который нарастает от неправильного образа жизни), подкожный (неправильный образ жизни + высококалорийное питание) и гендерный (у мужчин откладывается на животе, у женщин низ живота и бедра). Соответственно, быстро сбросить вес именно за счет сжигания жировых отложений помогут рациональное питание + кардио или аэробные нагрузки. Опять же при отсутствии противопоказаний. Здесь необходимо помнить, что невозможно сделать рельефный животик при общей рыхлости, нагружать нужно все мышцы равномерно. Прекрасным дополнением станут танцы, любые, восточные, парные, эстрадные или хореография. Так Вы не только сбросите весь, но и обретете гибкость и пластику пантеры. Особенно актуальны восточные танцы, когда нужно похудеть после родов.

 

4. Если у Вас совершенно нет желания и возможности прыгать и скакать (п. 3), то как вариант можно рассмотреть йогу, оксисайз и бодифлекс. За счет насыщения своего организма кислородом и планомерного подтягивания мышц Вы добьетесь нужных результатов.

 

5. Начните двигаться в целом, например, после работы прогуляйтесь остановку. Возьмите детей (можно чужих) и просто проведите с ними два часа на детской площадке. Тут ключевое, чтобы Вы играли именно с малышами, а не беседовали о смысле жизни с мамочками. Сделайте лишний раз генеральную уборку. Поднимайтесь и спускайтесь по лестницам пешком и прочее.

 

Еще несколько слов о режиме и стрессе

 

1. Очень часто для молодой мамы слово режим означает фантастическое счастье знать когда и что твой ребенок делает. Большую часть детей можно легко и просто приучить к тому распорядку, который нужен именно Вам, стоит только захотеть. При условии, конечно, что малыш полностью здоров.

 

2. Из-за чего чаще всего возникают стрессы? Из-за того, что все наваливается как снежный ком, и нужно делать сто тысяч дел одновременно, да еще вчерашние недоделки выскакивают и т. д. Что тут можно сказать: во-первых, нужно перестать все оставлять на потом, а во-вторых, примените на деле свои знания по тайм-менеджменту.

Похудение Лолиты — вся правда

 

И помните: худая корова, еще не газель! ! ! Для счастья нужны не параметры 90-60-90, а блеск в глазах и ощущение жизни, а для этого не загоняйте себя в жесткие рамки, худейте легко и с удовольствием и Вы добьетесь впечатляющих результатов, которые останутся с Вами надолго.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.